Keadaan tubuh yang normal tetap dapat terbaca memiliki
kadar gula darah. Asalkan tidak lebih dari kadar gula darah normal 140
mg/dl maka kadar gula darah terbaca normal. Lebih dari itu maka Anda
termasuk menderita diabetes. Ada berbagai macam makanan dan minuman yang
dapat memicu kenaikan kadar gula darah. Kadar gula darah tidak hanya
akibat mengkonsumsi manis-manis. Sumber karbohidrat sebagai gugus gula
sederhana juga berpotensi untuk menaikkan kadar gula darah Anda.
Terlebih mengkonsumsi nasi putih, jagung, kentang yang memiliki
kandungan gula tinggi.
Anda yang sering mengkonsumsi minuman manis
dengan gula yang banyak akan cepat menaikkan kadar gula darah.
Mengkonsumsi roti juga dapat memicu kenaikan kadar gula darah. Ada tiga
jenis deteksi kadar gula darah seseorang. Pertama, kadar gula darah
sewaktu. Kedua, kadar gula darah sehari. Ketiga, kadar gula darah puasa.
Saat mengecek kondisi kadar gula darah usahakan untuk tidak
mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula darah tinggi.
Jika Anda mengalami penyakit diabetes namun masih dalam
batas di bawah 200 mg/dl, segera turunkan kadar gula darah Anda.
Pertama, Anda harus rajin olahraga. Sekadar lari pagi dapat menurunkan
kadar gula darah. Namun lebih baik jika banyak yang mengharuskan Anda
mengeluarkan energi. Kedua, batasi asupan karbohidrat dengan mengurangi
porsi nasi putih saat makan. Belum makan jika belum mengkonsumsi nasi
dapat Anda pilih mengkonsumsi nasi hitam atau nasi merah. Karena
kandungan gula dari nasi hitam dan nasi merah lebih rendah dibanding
nasi putih. Ketiga, setiap pagi Anda harus mengkonsumsi teh pahit. Tanpa
tambahan gula pasir, pemanis buatan, dan apapun yang akan menjadikan
rasa manis. Keempat, perbanyak mengkonsumsi sayuran baik diolah maupun
sebagai lalapan. Kelima, konsumsilah buah yang banyak mengandung
antioksidan dan air. Keenam, perhatikan pola gerak Anda sehari-hari.
Jangan terlalu banyak duduk saat bekerja. Catatan penting saat mengolah
sayur adalah waktu. Jangan terlalu lama mengolah sayur apalagi suhu
tinggi. Senyawa pada sayuran akan cepat hilang dan larut air saat
terkena suhu tinggi.
Keenam cara di atas dijamin dapat segera menurunkan kadar
gula darah Anda. Lakukan selama dua minggu berturut-turut baru
periksakan kembali kadar gula darah Anda. walaupun sudah turun, usahakan
untuk selalu menerapkan kebiasaan enam cara di atas. Agar kadar gula
darah Anda tetap terkontrol di bawah 140 mg/dl. Ketahuilah bahwa
menderita penyakit diabetes mellitus tidak hanya menderita satu
penyakit. Namun dapat berujung pada gagal ginjal. Tidak ada gejala nyata
ketika seseorang menderita penyakit gula dan gagal ginjal. Sebab
sekalinya kadar gula darah Anda sudah melebihi batas normal yang teramat
tinggi, maka akan sulit untuk normal kembali. Terlebih suntik insulin
yang mahal harus Anda lakukan.
0 Comments
