Kanker
payudara jadi satu diantara penyakit yang paling ditakuti kaum wanita.
Satu dari 10 wanita diprediksikan menanggung derita kanker payudara,
yang dikarenakan oleh pola hidup moderen. Untuk menghindarinya, awalilah
membiasakan diri menjaga kesehatan payudara dengan mengkonsumsi makanan
sehat. Di bawah ini ialah makanan yang berguna selaku pencegah kanker
payudara.
1. Banyak Konsumsi Sayuran Hijau –
Awalilah untuk memasukkan beragam sayuran hijau seperti kubis, brokoli,
kembang kol, bayam dalam menu diet Anda. Kandungan vitamin, serat serta
antioksidan di dalamnya menolong menyingkirkan radikal bebas serta
toksin yang lain dari dalam tubuh.
Antioksidan serta serat pun
memerankan utama dalam membuat perlindungan tubuh dari semua wujud
kanker, terlebih kanker payudara.
2. Ubi jalar – Studi yang diterbitkan
dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwasanya wanita
yang banyak makan buah serta sayur memiliki kandungan karotenoid
mempunyai resiko lebih rendah terkena kanker payudara. Ubi jalar
terhitung umbi-umbian yang memiliki kandungan banyak karotenoid. Kecuali
ubi, wortel, labu serta sayuran berwarna yang lain dapat jadi
alternatif.
3. Salmon – Minyak ikan kaya bakal lemak
baik. Suatu analisa studi internasional yang diterbitkan dalam jurnal
BMJ menemukan bahwasanya wanita yang konsumsi ikan salmon mempunyai
kemungkinan lebih rendah menanggung derita kanker payudara. Untuk
manfaat dengan cara seluruh, American Heart Association merekomendasikan
menaikkan 3, 5 ons lemak ikan untuk menu makan 2 x satu minggu.
4. Teh hijau – Teh hijau kaya bakal
polifenol serta antikosidan yang mempunyai karakter melawan kanker
payudara. Suatu studi dari Jepang menemukan mereka yang
sekurang-kurangnya minum satu cangkir teh hijau tiap-tiap hari mempunyai
estrogen yang lebih sedikit di banding mereka yang tak.
5. Bermacam Beri – Berbagai studi
menyebutkan bahwasanya buah Beri mempunyai kandungan fiber yang tinggi.
Itu berperan untuk kurangi hormon estrogen, hormon yang terdapat banyak
pada kaum hawa. Selain itu, buah Beri bertindak utama semacam
antioksidan yang dapat menghalangi perkembangan sel kanker. Ada bermacam
tipe buah Beri, misalnya, raspberry, blueberry, blackberry, serta
strawberry.
6. Bawang putih serta bawang merah –
Bawang putih serta bawang merah mempunyai zat yang bernama allyl
sulfide. Zat itu di ketahui dapat mencegah kanker payudara sekalian
menolong menjaga kesehatan pencernaan. Walau demikian, hasil riset cuma
menunjukkan bahwasanya suplemen bawang putih yang bekerja untuk mencegah
kanker payudara.
7. Apel – Apel ialah sumber antioksidan
yang baik, sekalian vitamin serta serat, dan zat yang dapat mencegah
kanker. Amat utama untuk makan apel beserta kulitnya lantaran kulit apel
lah yang mempunyai banyak manfaat itu. Tetapi sudah pasti Anda mesti
mencucinya sampai bersih terlebih dulu.
8. Delima – Delima memiliki kandungan
zat yang menolong melawan kanker, tidak cuma kanker payudara tetapi pula
kanker prostat serta persoalan jantung. Delima ialah sumber vitamin
serta nutrisi lain yang baik untuk keluarga. Kecuali itu, buah ini pula
dapat mencegah kanker yang terkait dengan hormon estrogen. Konsumsi
semakin banyak beberapa makanan diatas supaya Anda terlepas dari kanker
payudara, serta janganlah lupa pula untuk mengaplikasikan pola hidup
yang sehat.
0 Comments
