Fruktosa
adalah satu diantara wujud gula dalam buah-buahan yang di ketahui
mempunyai efek negatif pada pasien diabetes. Kecuali itu, fruktosa
terlalu berlebih pula beresiko jelek untuk seorang dengan berat tubuh
berlebihan. Jadi, buah apapun yang tetap aman untuk dikonsumsi pasien
diabetes? Tersebut di bawah ini10 buah yang tetap dapat dikonsumsi serta
aman untuk pasien diabetes :
1. Jeruk bali
Jeruk bali adalah satu diantara tipe
jeruk dengan rasa manis, asam serta fresh. Buah ini adalah pilihan sehat
untuk pasien diabetes. Disarankan untuk konsumsi 1/2 jeruk bali dalam
satu hari.
2. Beri (Cranberi, Raspberi, Bluberi)
Beragam jenis beri memiliki kandungan
anti-oksidan yang amat baik.
Kecuali itu, beri memiliki kandungan serat,
rendah karbohidrat, serta beragam vitamin. Konsumsi tiga perempat
cangkir buah beri cukup untuk menu /hari.
3. Melon serta semangka
Melon serta semangka kaya dengan vitamin
B serta C, dan betakaroten, kalium serta likopen. Mempunyai rutinitas
konsumsi sepotong melon tiap-tiap hari ini bakal berikan Anda vitamin
yang diperlukan oleh tubuh tiap hari.
4. Ceri
Ceri mempunyai kandungan anti-oksidan.
Kecuali itu, buah ini pula rendah karbohidrat serta glikemik. Dianjurkan
untuk konsumsi 12 buah ceri /hari.
5. Peach
Peach dikenal juga dengan sebutan buah
persik. Selain kaya serat, kalium, dan rendah karbohidrat, buah ini
mengandung banyak vitamin A dan C sehingga menjadi sumber yang baik
untuk memenuhi kebutuhan akan kedua vitamin tersebut.
6. Apricot
Buah aprikot (apricot) rendah dengan
karbohidrat, tetapi tinggi serat serta kaya bakal vitamin A. Buah ini
adalah pilihan yang baik untuk pasien diabetes. Awalilah untuk
memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda.
7. Apel
Saat konsumsi apel, jauhi mengupas
kulitnya. Konsumsilah suatu apel beserta kulitnya karena kulit apel
malah kaya bakal anti-oksidan. Kecuali itu, apel adalah sumber serat
serta vitamin C yang baik.
8. Kiwi
Kiwi adalah sumber yang baik untuk
kalium, serat, serta vitamin C. Buah ini pula memiliki kandungan
karbohidrat yang rendah, dimana amat baik untuk pasien diabetes.
Dianjurkan untuk konsumsi 1 buah kiwi /hari untuk menjaga kesehatan
Anda.
9. Pir
Buah pir kaya bakal kalium, serat, serta
rendah karbohidrat. Kaum pakar memiliki pendapat buah pir mesti jadi
sisi dari menu makan Anda tiap hari.
10. Jeruk
Jeruk di kenal memiliki kandungan
vitamin C yang tinggi. Buah ini pula rendah karbohidrat serta memiliki
kandungan kalium. Sama sesuai jeruk bali, buah jeruk pula adalah buah
yang aman untuk pasien diabetes.
0 Comments
