Sudah banyak diketahui bahwa rokok identik dengan racun. Rokok
menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan
sistem pernapasan. Merokok dapat menyebabkan stres pada saluran
pernapasan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Rokok sudah menjadi bagian dari
kebiasaan dan gaya hidup. Sehingga sangat susah untuk dikendalikan
kecuali kesadaran dari perokok itu sendiri. Dampak yang ditimbulkan
rokok tidak hanya datang pada perokok, akan tetapi orang-orang yang
berada di sekitarnya (perokok pasif). Tidak hanya merugikan kesehatan
sang perokok, tetapi juga orang lain yang terkena asap tersebut. Bagi
perokok yang sudah sangat adiktif, mereka dapat menghabiskan puluhan
batang rokok dalam setiap harinya. Lalu berapa besar kadar racun yang
telah mereka hisap? Separah apa penyakit pernapasan yang akan datang
menghampiri?
Salah satu jenis penyakit pernapasan
yang sering mengancam adalah paru-paru. Paru-paru kotor yang disebabkan
oleh asap rokok menandakan keadaan paru-paru tersebut sudah mulai rusak.
Perumpamaan yang dapat menggambarkan hal tersebut adalah langit-langit
dapur yang bersih. Langit-langit tersebut berangsur-angsur mulai kotor
menghitam akibat asap yang ditimbulkan saat sedang memasak.
Lama-kelamaan langit-langit tersebut akan semakin kotor dengan asap
dapur yang mengepul setiap hari. Begitu pun dengan paru-paru yang
bersih, ketika asap rokok mulai dihirup, dan semakin banyak dihirup,
paru-paru akan semakin kotor. Lalu bagaimana mengatasi paru-paru kotor
akibat asap rokok?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan
untuk mengatasi paru-paru kotor. Berolahraga merupakan cara yang bagus
untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keluarnya keringat. Tidak
harus olahraga berat, akan tetapi olahraga ringan seperti berjalan kaki,
lari (joging), atau olahraga lainnya seperti tenis, sangat baik untuk
membersihkan nikotin dalam tubuh. Lakukan selama kurang lebih 30 menit
dengan frekuensi maksimal lima kali dalam seminggu, jangan berlebihan.
Selain itu, dapat juga dilakukan latihan pernapasan. Bagi Anda yang
menyukai yoga, cara ini sangat baik untuk olahraga sekaligus untuk
relaksasi dan meengurangi stres. Kemudian konsumsilah minuman dan
makanan sehat. Perbanyaklah air putih antara 1,8 L hingga 2,3 liter
setiap hari. Nikotin dapat dibersihkan lebih cepat dengan konsumsi air
putih 2,3 liter/hari. Makanan sehat bisa didapatkan dari konsumsi sayur
dan buah-buahan. Tingkat keasaman dan vitamin yang terkandung
didalamnya, seperti jeruk dan apel dapat bekerja membersihkan tubuh dari
nikotin. Selain itu kurangilah makanan siap saji (fast food), dan konsumsi makanan yang rendah kalori. Sedangkan yang terakhir dan paling utama adalah berhentilah merokok.
0 Comments
