Ketahui Cara Mencegah Penyakit Jantung Dari Sekarang

Penyakit jantung diyakini sebagai hasil akhir dari kombinasi gaya hidup, keturunan, ras, pola makan dan sebagainya. Tentu saja, cara mencegah penyakit jantung dimulai dengan memperhatikan faktor penyebabnya.


Sebagai salah satu penyakit paling mematikan di dunia, penyakit jantung adalah momok yang menakutkan. Namun, karena prosesnya tidak terjadi secara instan, maka kita seringkali melakukan hal-hal yang sebenarnya dapat memicu penyakit ini. Tuntutan hidup yang semakin berat dan pengaruh kehidupan modern yang serba instan membuat setiap orang rentan terhadap penyakit ini, selain faktor keturunan tentunya. Kita nyaris tidak memiliki waktu untuk berolah raga atau bahkan untuk menyiapkan makanan sehat yang terbuat dari sayur-sayuran atau buah-buahan.

Akibatnya, terjadi penumpukan kolesterol dan glukosa di dalam darah. Ancaman berikutnya adalah diabetes dan penyakit jantung.

Cara Mencegah Penyakit Jantung 

Sebelum penyakit ini menyerang anda, maka langkah pencegahan adalah hal terbaik yang harus anda lakukan. Untuk memulai dari awal, berikut adalah cara mencegah penyakit jantung yang bisa anda terapkan:

1. Mulai gaya hidup sehat dengan pola makan yang sehat dan seimbang.

2. Menjaga berat badan agar tetap ideal.

3. Kurangi makanan yang berbahan dasar gandum, contohnya roti, kemudian pasta, nasi, jagung serta makanan manis lainnya.

4. Hindari kebiasaan merokok atau menghirup asap rokok, polusi, pabrik, dan lain-lain.

5. Menjaga kadar gula dalam darah.

6. Banyak mengkonsumsi asam omega 3 yang baik untuk tubuh anda.

7. Berolahraga secara teratur. Jangan paksa diri anda, yang terpenting anda mengeluarkan keringat setiap harinya.

8. Banyak mengkonsumsi buah, sayur serta suplemen yang dapat menekan dampak radikal bebas di dalam tubuh.

9. Selama sebulan sekali, lakukan detoks dengan cara puasa selama seminggu atau dua minggu. Beberapa cara mencegah penyakit jantung di atas sebenarnya bukanlah perkara yang sulit. Namun, hal yang paling sulit adalah melakukannya secara konsisten. Budaya, pergaulan, lingkungan tempat tinggal dan lingkungan kerja ikut berpengaruh terhadap kegagalan seseorang menerapkan pola hidup sehat.

Namun, jika tidak ingin penyakit jantung menggerogoti anda, maka mencegah adalah satu-satunya pilihan, karena mencegah tentunya lebih baik daripada mengobati.