Bingung memilih makanan yang tidak mengganggu program diet Anda? Tak
perlu bingung, selama menjalani program diet Anda tinggal memilih
makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu,
tambahkan juga makanan yang bisa membantu proses pembakaran dalam tubuh.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu mewujudkan diet sehat
Anda:
Kacang-kacangan
Beberapa kacang-kacangan seperti almond,
kenari, kacang pecan, dan kacang macadamia mengandung lemak sehat,
vitamin, mineral, dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Kacang-kacangan
juga mengandung zat anti oksidan, protein, dan serat yang bisa membantu
mengontrol gula darah dalam tubuh dan mengurangi berat badan. Sebaiknya
konsumsi kacang-kacangan yang belum diprosesagar manfaatnya lebih
maksimal.
Alpukat
Lemak tak jenuh dalam alpukat sangat
mudah dikeluarkan tubuh. Alpukat juga mengandung anti oksidan, vitamin,
mineral, dan zat gizi lain yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, alpukat
juga mampu memberikan rasa kenyang yang lama sehingga bisa menekan nafsu
makan.
Brokoli
Brokoli memiliki kandungan zat yang baik
untuk tubuh, seperti vitamin C, kalsium, dan betakarotin. Zat-zat
tersebut mampu mengurangi risiko terserang penyakit. Kandungan serat
dalam brokoli juga bisa membuat perut kenyang dalam waktu lama dan
melancarkan pencernaan.
Apel
Zat pektin dalam buah apel bermanfaat
untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Selain itu, serat dalam buah
apel juga baik untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh.
Beri
Buah beri merupakan salah satu buah yang
mengandung banyak nutrisi. Strawberi, blueberry, Raspberry dan goji
berry mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh serta
mengadung antioksidan untuk menangkal serangan penyakit. Buah beri
mengandung serat yang baik untuk memperlambat penyerapan karbohidrat dan
mengontrol gula darah.
0 Comments
