Hidup sehat memerlukan seseorang harus memiliki kesehatan jasmani
yang baik sebaik keseimbangan batin seseorang, keseimbangan batin
seseorang dipengaruhi oleh lingkungan tetapi apa yang kita lakukan
sehari-hari sudah tentu berhubungan dengan kesehatan jasmani (fisik)
kita. Ini berarti kita harus berusaha menuju untuk mencapai kesehatan
dengan fokus menjalankan diet kita, seperti apa yang kita makan
berdampak langsung terhadap kebugaran dan kesejahteraan kita, harus
fokus terhadap apa yang kita komsumsi. Orang harus mencoba untuk apa
melakukan diet seimbang sehingga semua aspek nutrisi dalam tubuh
terpenuhi, harus ada variasi apa yang kita komsumsi sehingga kebutuhan
dalam tubuh dapat terpenuhi.
Fisik yang baik memerlukan tulang kuat, tetapi apa yang membuat
tulang cepat rapuh? Beberapa penyebab utama yang menyebabkan struktur
tulang pada tubuh nada cepat rapuh yaitu :
1.Gangguan kekebalan tubuh
2.Masalah pencernaan
3.Perubahan endocrinal atau hormonal
4.Gangguan yang berkaitan darah termasuk anemia
5.Gangguan Neurologis
6.Ketidakstabilan mental
7.Gangguan makan
8.Paparan radiasi
9.Terapi kanker atau penyakit itu sendiri
10.Penyakit fatal dan gangguan penyakit termasuk aids, masalah ginjal, penyakit hati dan lain-lain
Semua penyebab tersebut dapat merusak tulang anda dan membuat
tulang-tulang anda rapuh, jika seseorang sedang menderita ganggua dari
segala macam gangguan penyakit, saya yakin dokter ataupun ahli gizi akan
merekomendasikan untuk meminum susu serta memperbanyak dosis meminum
susu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Gangguan-gangguan penyakit
tersebut merupakan masalah yang serius dan tidak bisa dianggap enteng.
Hal ini akan menjadi lebih mudah dijelaskan jika anda memiliki
gangguan fisiologis jenis apapun, karena merupakan indikasi termudah dan
pertama dari pernyakit ini. Orang-orang yang mengalami sakit pada
tulangnya dan semua otot-otot secara bersamaan, berarti anda harus
segera untuk melakukan pemeriksaan ke dokter kepercayaan anda, kemudian
muncul beberapa gejala termasuk mengalami gejala patah tulang dalam
waktu singkat, penurunan berat badan, nyeri, kelelahan, menstruasi yang
tidak teratur, tingkat pertama atau kedua osteoporosis yang sebenarnya
belum pada usianya dan gejala-gejala lainnya.
Dalam kasus ini dimana seseorang sedang menderita beberapa penyakit
utama, itu berarti sudah diperingatkan sebelumnya tentang kelemahan yang
terjadi dalam tubuh anda. Orang tersebut seharusnya sudah mendapatkan
perawatan atau pemerikasaan sesegera mungkin setelah mereka mengalami
gejala-gejala tersebut.
Makanan yang membuat tulang kuat dan sehat :
1.Kedelai
Kedelai sangat kaya akan kalsium dan protein, dan sangat bagus untuk
kesehatan tulang karena rata-rata orang membutuhkan sekitar 1.000 mg
kalsium setiap hari. Secangkir kedelai mengandung seperempat asupan
harian yang direkomendasikan untuk kalsium, bersama dengan kalsium
kedelai juga mengandung magnesium yang sama pentingnya bagi tubuh Anda.
2.Telur
Telur adalah sumber terbaik kalsium dan vitamin D, yang menjadi nutrisi
penting untuk tulang yang kuat dan sehat. Kurangnya Vitamin D dapat
memperburuk osteoporosis dan juga dapat menyebabkan rakhitis pada
anak-anak (pelunakan tulang), kalsium terdapat pada putih telur dan
Vitamin D terletak di kuning telur, karena itu pastikan untuk
mengkonsumsi keduanya.
3.Lemak ikan
Lemak ikan tidak diragukan lagi sebagai sumber yang paling penting dari
kalsium dan Vitamin E, 4 porsi salmon mengandung 250 mg kalsium, jadi
pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda jika Anda
mengalami kekurangan kalsium.
4.Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan almond kaya akan lemak sehat, dan lemak ini sama
pentingnya dengan kalsium dan vitamin D bagi tulang yang sehat dan kuat.
5.Keju
Keju merupakan produk makanan lain yang mudah didapat yang dapat
meningkatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup baik, nutrisi
penting untuk tulang anda, hanya mengkomsumsi 1,5 ons keju setiap hari
sudah cukup, jangan terlalu banyak mengkomsumsi keju, karena apapun yang
berlebihan akan berakibat buruk tentunya.
6.Susu
Ini adalah alasan mengapa susu cukup bisa menyediakan asupan makanan
kepada bayi yang dalam masa pertumbuhan adalah susu bisa memberikan
semua nutrisi yang bisa mereka dapatkan jika mengkomsumsi susu, fakta
yang sangat baik adalah kalsium berlimpah yang terkandung di susu sangat
dibutuhkan oleh tulang. Pastikan anda tetap mendapat asupan kalsium
dari susu, ini sangat sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anda.
Masukkan kata yang anda cari pada kolom di bawah ini. Misalkan kata Stroke.
Hidup Sehat
Mari kita bersama budayakan hidup sehat,karena kesehatan adalah harta utama bagi kita.
Categories
- alergi kulit (1)
- amandel (5)
- anoreksia nervosa (2)
- anti ketombe (1)
- antibiotik (1)
- apel (2)
- Arthritis (1)
- asam (3)
- asam lambung (4)
- asam urat (16)
- asma (5)
- aspirin (1)
- Atinic Keratoses (1)
- bahaya merokok (9)
- Bakteri (4)
- Batu Ginjal (10)
- bawang (3)
- Bell’s Palsy (1)
- biduran (1)
- Bipolar Disorder (1)
- Bronkitis Akut (1)
- BUAH BIT MERAH (1)
- buah naga (4)
- buah sirsak (4)
- Bulosa Pemfigoid (2)
- cacar air (1)
- cacingan (1)
- Darah Leukimia (1)
- darah rendah (1)
- daun andong (1)
- daun pepaya (2)
- daun salam (2)
- daun sirsak (3)
- demam berdarah (4)
- demensia (1)
- diabetes (17)
- diare (5)
- diet (6)
- epilepsi (3)
- Eritema Nodosum (1)
- Erysipelas (1)
- flu (1)
- Flu Arab (6)
- Flu Burung (1)
- gangguan mental (1)
- ganja (4)
- gigi (13)
- Gigitan Ular (2)
- ginjal (24)
- gizi (1)
- Goji Berry (1)
- Graviola (1)
- gula darah (2)
- Habbatussauda (1)
- haluskan kulit (1)
- hati (1)
- Herpes Simpleks (1)
- Hidrosefalus (1)
- hilangkan kulit berminyak (1)
- hipertensi (4)
- Hipolipoproteinemia (1)
- hypnotherapy (1)
- jahe (1)
- jambu biji (1)
- jamu tradisional (17)
- jantung (36)
- kacang panjang (1)
- kanker (45)
- kanker kulit (3)
- Kanker Thyroid (1)
- katarak (3)
- kecantikan (7)
- kejang (1)
- kemangi (1)
- Kencing Manis (1)
- keputihan (5)
- kesehatan (118)
- Kesehatan Sex (19)
- keseleo (3)
- kolesterol (20)
- kulit (11)
- kumis kucing (1)
- kunyit putih (2)
- kurma (1)
- laos (1)
- lidah buaya (1)
- Liver (1)
- maag (8)
- magnesium (1)
- makanan (22)
- manfaat air (5)
- manfaat buah (53)
- Manfaat Chokeberry (1)
- manfaat daun (6)
- mata (36)
- menopause (1)
- merawat wajah (19)
- Mesothelioma (1)
- minuman (3)
- moris (1)
- myom (1)
- nangka (3)
- nyeri sendi (1)
- obat sakit gigi (2)
- Obat Tradisional (75)
- osteoporosis (1)
- otak (21)
- panu (1)
- paru-paru (19)
- Pediculosis (1)
- pegal linu (4)
- pemutih gigi (1)
- perut bergas (1)
- pilek (1)
- PROBIOTIK (1)
- Psikosomatik (1)
- psyllium husk (1)
- puasa (4)
- pusing (2)
- Radang Gusi (1)
- radang tenggorokan (6)
- Rambut (6)
- rematik (8)
- sakit gigi (2)
- sariawan (2)
- Sayur bayam (1)
- sinusitis (2)
- sirsak (2)
- Skizofrenia (1)
- stress (3)
- Stretch Mark (1)
- stroke (16)
- teh hijau (2)
- Temu kunci (1)
- THT (7)
- tifus (4)
- Tuberkulosis (1)
- Tumor (1)
- Usus Buntu (1)
- viral meningitis (1)
- virus (9)
- Virus Ebola (2)
- wasir (1)
- wortel (1)
Rabu, 17 September 2014
0 Comments
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Mengenai Saya
Popular Posts
-
Hitam kerap dilihat lebih rendah dari putih. Demikian pula dengan makanan ...
-
Kandungan dan Manfaat Buah Siwalan Bagi Kesehatan Manusia, Buah siwalan biasanya tumbuh di daerah pegunungan atau daerah yang dekat dengan...
-
Penderita yang terserang biduran (kaligata) mendadak timbul gatal-gatal pada kulit.Gatal-gatal tersebut berlangsung lama sehingga pen...
-
Asalam mualaikum sobat!..terutama bagi mereka yang sudah melahirkan, supaya vagina kembali rapat seperti saat sebelum hamil dan melahirkan....
-
Apakah kamu suka malakukan masturbasi? Kegiatan masturbasi hingga saat ini masih kontroversi, dalam anggapan ahli medis dan menurut agama,...
Artikel Lengkap
-
►
2015
(32)
- ► Januari 2015 (32)
-
▼
2014
(716)
- ► Desember 2014 (31)
- ► November 2014 (138)
- ► Oktober 2014 (129)
-
▼
September 2014
(257)
- Pola Makan Bagi Penderita Asam Urat
- Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak
- Seputar Osteoporosis dan Pencegahannya
- 10 Mitos Salah Seputar Mata
- Khasiat Kacang Hijau Dalam Berbagai Penyakit
- Kopi-Teh Semakin Terbukti Mencegah Diabetes
- 10 Kebiasaan Penyebab Diabetes
- Manfaat Teripang / Hoi Sum Bagi Kesehatan
- Rokok Putih tidak lebih Aman daripada Rokok Kretek
- Sekilas Mengenai Kanker Mata
- Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak
- Hipertensi, The Silent Disease
- Kesehatan Jantung dan Teh Hijau
- 10 kebiasaan yang dapat merusak otak
- Jalan Kaki dapat Mengurangi Rematik
- Asap Rokok dan Kesehatan Anak
- Sehatkah Jantung Kita?
- Awas, Perhiasan Emas Bisa Mengganggu Kesehatan!
- Perlukah Anak Diberi Antibiotik?
- Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
- Manfaat Seks Selama Hamil
- Makanan Diet Sehat
- Jangan Berhubungan Intim Saat Keputihan! Ini Bahay...
- Mengapa Masturbasi Perlu Dilakukan Pria Dewasa?
- Cara Alami Mengobati Sakit Mata
- Tips Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik
- Bahayanya Cakaran Kucing Bagi Kesehatan
- Habbatussauda Efektif Mengatasi Asma Bronkial
- 4 Minuman ‘Pembunuh’ Sperma
- Bahan Alami Untuk Mengobati Amandel
- Tes pendengaran
- Bahaya Mandi Es (Ice Bucket Challenge) untuk Keseh...
- Makanan Peluruh Lemak
- Makanan Penyebab Bau Keringat dan Bau Mulut
- Buah-Buahan Pencegah Diabetes
- Anda Ingin Makan Sehat dan Kenyang Lebih Lama?
- Cara Menjaga Mata dari Polusi
- Cara Menghilangkan Bekas Cacar Air
- Cara Mengatasi Kerontokan Rambut
- Bolehkah Keseleo Dipijat?
- 7 Hal Yang Berbahaya Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
- 7 Macam Buah-buahan Untuk Menurunkan Kolesterol
- Pentingnya Test Kadar Kolesterol Darah
- 5 Cara Untuk Hidup Sehat
- Manfaat Kumis Kucing Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Andong Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh
- Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan
- Kebiasaan Baik Yang Ternyata Bisa Merugikan Kesehatan
- Cara Membersihkan Paru-paru Perokok
- Cara Mengatasi Kulit Kering Dan Kusam
- Perbedaan Efek Mansturbasi Pada Pria Dan Wanita
- Efek Buruk Alkohol PadaKulit
- Terapi Akupuntur Bagi Kesehatan
- Penyakit Cacingan
- Jenis Obat-obatan Herbal Dan Khasiatnya
- Mitos Bahaya Rematik Mandi Dimalam Hari
- Cara Menghilangkan Selulit Dan Stretch Mark
- Tips Anti Pusing: Ketahui 6 Penyebab Vertigo
- Menyembuhkan Pusing tanpa Obat
- 4 Gejala Bagi Pria Yang Terserang Pediculosis
- Gejala Dan Penyebab Skizofrenia
- Gejala Dan Tanda Bipolar Disorder
- Penyebab Rematik Dan Gejalanya
- Bahaya Pengguna Ganja
- Makanan Untuk Tulang Yang Sehat Dan Kuat
- Sekilas Tentang Menopause
- Ciri-ciri Darah Rendah
- 9 Penyakit Akibat Virus Yang Menyerang Manusia
- Bahaya Radiasi Handphone Bagi Kesehatan
- Jenis-jenis Penyakit Kulit
- Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
- Penyebab Gangguan Pendengaran Dan Ketulian Pada Anak
- Test Fungsi Hati
- Yang Perlu Diketahui Mengenai Gangguan Psikosomatik
- Fakta Menarik Tentang Aspirin
- Sembarangan Diet, Picu Osteoporosis
- Bahaya Diet Instan Bagi Kesehatan
- 6 Bahaya Menonton Televisi Terlalu lama Bagi Keseh...
- 4 Potensi Berbahaya Penggunaan Laptop
- Bahaya Laptop Bagi Kesehatan
- Obat Herbal Untuk Asam Lambung
- Serba Serbi Penyebab Gigi Sensitif Dan Pencegahannya
- Tips Memulihkan Kulit Wajah Yang Stres
- Kebiasaan Yang Membuat Kulit Menjadi Kasar
- Kenali Tanda-tanda Penderita Kolesterol Tinggi
- Ketahui Bahaya Asam Urat Dari Sekarang
- 5 Makanan Diet Alami Wajib Coba untuk Turunkan Ber...
- Tips Mengatasi Lingkar Hitam Mata
- Kembang Kol Bisa Mencegah 5 Jenis Kanker!
- Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat
- Awas, Seks Dibawah Usia 17 Tahun Berbahaya
- Demam Tifoid (Tifus)
- Jenis –Jenis Kanker Kulit
- Ikuti Kebiasaan Sehat ala Orang Jepang Agar Panjan...
- Berbagai Manfaat Buah – Buahan Untuk Kesehatan
- Waspadai 6 Kebiasaan Buruk Ini, Bisa Jadi Malah Me...
- Awas Stres Karena Putus Cinta Bisa Sebabkan Ganggu...
- Obat Herbal Alami Untuk Penyakit Radang Tenggorokan
- Stres Dan Penyebabnya
- ► Agustus 2014 (79)