Pada umumnya orang menganggap putih telur kurang bergizi, sehingga
kebanyakan kurang tertarik untuk memanfaatkan atau mengkonsumsinya.
Tidak sedikit bahkan orang membuang putih telur, ketika telah diambil
kuningnya untuk bermacam keperluan. Namun faktanya, putih telur ternyata
tak kalah akan jumlah kandungan gizi, serta manfaatnya bagi kesehatan.
Banyak yang beranggapan hingga sekarang ini, jika telur adalah
makanan penyumbang kolesterol dan lemak yang tinggi. Faktanya memang
telur mengandung kolesterol, namun kolesterol tertinggi dalam telur
adalah kolesterol baik (HDL). Dan lemak tertinggi dalam telur adalah
lemak tidak jenuh, justru ini diperlukan oleh tubuh Kita. Jadi tidak ada
alasan bagi kita untuk menjauhi makan telur, asal jangan terlalu
kebanyakan. Apapun yang terlalu banyak, dampaknya memang tidak akan baik
juga.
Khusus untuk putih telur yang sering dipandang sebelah mata karena
kurang menggairahkan, ternyata juga banyak mengandung gizi penting bagi
kesehatan. Jadi jika Anda takut makan kuning telur karena kalori, Anda
bisa menyisihkan kuningnya dan dapat mengambil putihnya saja . Apa saja
sih gizi dan manfaatnya?
1.Kaya protein
Putih telur kaya akan albumin yang merupakan sumber protein, kalau Anda
ingin membentuk otot Anda, mengonsumsi putih telur adalah jawabannya.
2.Bebas kolesterol
Sebutir telur utuh mengandung kolesterol yang sangat tinggi, bahkan
sebutir telur berukuran besar sudah cukup memenuhi kebutuhan kolesterol
harian yang direkomendasikan. Total jumlah kolesterol dalam sebutir
telur hanya terdapat didalam kuningnya saja, yaitu sebesar 213 mg.
Kebutuhan normal kolesterol kita perhari adalah 300 mg, namun hanya
boleh maksimal 200mg perhari, jika kita dengan diabetes atau gangguan
kardiovaskuler. Belum lagi asupan kolesterol dari sumber makanan lain,
yang hanya akan menambah kelebihan kolesterol. Jika Anda takut makan
telur hanya karena tidak ingin semakin menambah jumlah asupan kolesterol
harian Anda, maka Anda hanya cukup mengeluarkan kuning telur dan
menikmati hanya putih telurnya saja.
3.Sarapan rendah kalori
Putih telur menjadi pilihan cocok untuk sarapan Anda, memilih kuning
telur sebagai menu sarapan merupakan salah satu menu sarapan yang rendah
kalori.
4.Tinggi kalsium
Manfaat lain dari putih telur untuk wanita adalah tinggi kalsium, wanita
membutuhkan banyak kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan
menghindarkan diri dari osteoporosis.
5.Zat anti kanker
Putih telur juga mengandung selenium yang bisa membantu melindungi tubuh
dari kanker, putih telur juga efektif untuk menghindari kanker prostat
yang banyak menyerang pria.
6.Kaya vitamin B12
Telur merupakan makanan tepat untuk mendapatkan asupan vitamin B12,
vitamin yang satu ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan sistem
saraf.
7.Mengandung choline
Choline adalah salah satu unsur yang terkandung dalam putih telur,
choline ini sangat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang
baik. Wah, kalau Anda salah satu penderita insomnia boleh nih
mengonsumsi banyak-banyak putih telur.
8.Kaya zat besi
Wah seperti sayuran hijau, ternyata putih telur kaya akan zat besi yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah lho.
Masukkan kata yang anda cari pada kolom di bawah ini. Misalkan kata Stroke.
Hidup Sehat
Mari kita bersama budayakan hidup sehat,karena kesehatan adalah harta utama bagi kita.
Categories
- alergi kulit (1)
- amandel (5)
- anoreksia nervosa (2)
- anti ketombe (1)
- antibiotik (1)
- apel (2)
- Arthritis (1)
- asam (3)
- asam lambung (4)
- asam urat (16)
- asma (5)
- aspirin (1)
- Atinic Keratoses (1)
- bahaya merokok (9)
- Bakteri (4)
- Batu Ginjal (10)
- bawang (3)
- Bell’s Palsy (1)
- biduran (1)
- Bipolar Disorder (1)
- Bronkitis Akut (1)
- BUAH BIT MERAH (1)
- buah naga (4)
- buah sirsak (4)
- Bulosa Pemfigoid (2)
- cacar air (1)
- cacingan (1)
- Darah Leukimia (1)
- darah rendah (1)
- daun andong (1)
- daun pepaya (2)
- daun salam (2)
- daun sirsak (3)
- demam berdarah (4)
- demensia (1)
- diabetes (17)
- diare (5)
- diet (6)
- epilepsi (3)
- Eritema Nodosum (1)
- Erysipelas (1)
- flu (1)
- Flu Arab (6)
- Flu Burung (1)
- gangguan mental (1)
- ganja (4)
- gigi (13)
- Gigitan Ular (2)
- ginjal (24)
- gizi (1)
- Goji Berry (1)
- Graviola (1)
- gula darah (2)
- Habbatussauda (1)
- haluskan kulit (1)
- hati (1)
- Herpes Simpleks (1)
- Hidrosefalus (1)
- hilangkan kulit berminyak (1)
- hipertensi (4)
- Hipolipoproteinemia (1)
- hypnotherapy (1)
- jahe (1)
- jambu biji (1)
- jamu tradisional (17)
- jantung (36)
- kacang panjang (1)
- kanker (45)
- kanker kulit (3)
- Kanker Thyroid (1)
- katarak (3)
- kecantikan (7)
- kejang (1)
- kemangi (1)
- Kencing Manis (1)
- keputihan (5)
- kesehatan (118)
- Kesehatan Sex (19)
- keseleo (3)
- kolesterol (20)
- kulit (11)
- kumis kucing (1)
- kunyit putih (2)
- kurma (1)
- laos (1)
- lidah buaya (1)
- Liver (1)
- maag (8)
- magnesium (1)
- makanan (22)
- manfaat air (5)
- manfaat buah (53)
- Manfaat Chokeberry (1)
- manfaat daun (6)
- mata (36)
- menopause (1)
- merawat wajah (19)
- Mesothelioma (1)
- minuman (3)
- moris (1)
- myom (1)
- nangka (3)
- nyeri sendi (1)
- obat sakit gigi (2)
- Obat Tradisional (75)
- osteoporosis (1)
- otak (21)
- panu (1)
- paru-paru (19)
- Pediculosis (1)
- pegal linu (4)
- pemutih gigi (1)
- perut bergas (1)
- pilek (1)
- PROBIOTIK (1)
- Psikosomatik (1)
- psyllium husk (1)
- puasa (4)
- pusing (2)
- Radang Gusi (1)
- radang tenggorokan (6)
- Rambut (6)
- rematik (8)
- sakit gigi (2)
- sariawan (2)
- Sayur bayam (1)
- sinusitis (2)
- sirsak (2)
- Skizofrenia (1)
- stress (3)
- Stretch Mark (1)
- stroke (16)
- teh hijau (2)
- Temu kunci (1)
- THT (7)
- tifus (4)
- Tuberkulosis (1)
- Tumor (1)
- Usus Buntu (1)
- viral meningitis (1)
- virus (9)
- Virus Ebola (2)
- wasir (1)
- wortel (1)
Rabu, 17 September 2014
0 Comments
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Mengenai Saya
Popular Posts
-
Hitam kerap dilihat lebih rendah dari putih. Demikian pula dengan makanan ...
-
Kandungan dan Manfaat Buah Siwalan Bagi Kesehatan Manusia, Buah siwalan biasanya tumbuh di daerah pegunungan atau daerah yang dekat dengan...
-
Penderita yang terserang biduran (kaligata) mendadak timbul gatal-gatal pada kulit.Gatal-gatal tersebut berlangsung lama sehingga pen...
-
Asalam mualaikum sobat!..terutama bagi mereka yang sudah melahirkan, supaya vagina kembali rapat seperti saat sebelum hamil dan melahirkan....
-
Apakah kamu suka malakukan masturbasi? Kegiatan masturbasi hingga saat ini masih kontroversi, dalam anggapan ahli medis dan menurut agama,...
Artikel Lengkap
-
►
2015
(32)
- ► Januari 2015 (32)
-
▼
2014
(716)
- ► Desember 2014 (31)
- ► November 2014 (138)
- ► Oktober 2014 (129)
-
▼
September 2014
(257)
- Pola Makan Bagi Penderita Asam Urat
- Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak
- Seputar Osteoporosis dan Pencegahannya
- 10 Mitos Salah Seputar Mata
- Khasiat Kacang Hijau Dalam Berbagai Penyakit
- Kopi-Teh Semakin Terbukti Mencegah Diabetes
- 10 Kebiasaan Penyebab Diabetes
- Manfaat Teripang / Hoi Sum Bagi Kesehatan
- Rokok Putih tidak lebih Aman daripada Rokok Kretek
- Sekilas Mengenai Kanker Mata
- Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak
- Hipertensi, The Silent Disease
- Kesehatan Jantung dan Teh Hijau
- 10 kebiasaan yang dapat merusak otak
- Jalan Kaki dapat Mengurangi Rematik
- Asap Rokok dan Kesehatan Anak
- Sehatkah Jantung Kita?
- Awas, Perhiasan Emas Bisa Mengganggu Kesehatan!
- Perlukah Anak Diberi Antibiotik?
- Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi
- Manfaat Seks Selama Hamil
- Makanan Diet Sehat
- Jangan Berhubungan Intim Saat Keputihan! Ini Bahay...
- Mengapa Masturbasi Perlu Dilakukan Pria Dewasa?
- Cara Alami Mengobati Sakit Mata
- Tips Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik
- Bahayanya Cakaran Kucing Bagi Kesehatan
- Habbatussauda Efektif Mengatasi Asma Bronkial
- 4 Minuman ‘Pembunuh’ Sperma
- Bahan Alami Untuk Mengobati Amandel
- Tes pendengaran
- Bahaya Mandi Es (Ice Bucket Challenge) untuk Keseh...
- Makanan Peluruh Lemak
- Makanan Penyebab Bau Keringat dan Bau Mulut
- Buah-Buahan Pencegah Diabetes
- Anda Ingin Makan Sehat dan Kenyang Lebih Lama?
- Cara Menjaga Mata dari Polusi
- Cara Menghilangkan Bekas Cacar Air
- Cara Mengatasi Kerontokan Rambut
- Bolehkah Keseleo Dipijat?
- 7 Hal Yang Berbahaya Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
- 7 Macam Buah-buahan Untuk Menurunkan Kolesterol
- Pentingnya Test Kadar Kolesterol Darah
- 5 Cara Untuk Hidup Sehat
- Manfaat Kumis Kucing Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Andong Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh
- Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan
- Kebiasaan Baik Yang Ternyata Bisa Merugikan Kesehatan
- Cara Membersihkan Paru-paru Perokok
- Cara Mengatasi Kulit Kering Dan Kusam
- Perbedaan Efek Mansturbasi Pada Pria Dan Wanita
- Efek Buruk Alkohol PadaKulit
- Terapi Akupuntur Bagi Kesehatan
- Penyakit Cacingan
- Jenis Obat-obatan Herbal Dan Khasiatnya
- Mitos Bahaya Rematik Mandi Dimalam Hari
- Cara Menghilangkan Selulit Dan Stretch Mark
- Tips Anti Pusing: Ketahui 6 Penyebab Vertigo
- Menyembuhkan Pusing tanpa Obat
- 4 Gejala Bagi Pria Yang Terserang Pediculosis
- Gejala Dan Penyebab Skizofrenia
- Gejala Dan Tanda Bipolar Disorder
- Penyebab Rematik Dan Gejalanya
- Bahaya Pengguna Ganja
- Makanan Untuk Tulang Yang Sehat Dan Kuat
- Sekilas Tentang Menopause
- Ciri-ciri Darah Rendah
- 9 Penyakit Akibat Virus Yang Menyerang Manusia
- Bahaya Radiasi Handphone Bagi Kesehatan
- Jenis-jenis Penyakit Kulit
- Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
- Penyebab Gangguan Pendengaran Dan Ketulian Pada Anak
- Test Fungsi Hati
- Yang Perlu Diketahui Mengenai Gangguan Psikosomatik
- Fakta Menarik Tentang Aspirin
- Sembarangan Diet, Picu Osteoporosis
- Bahaya Diet Instan Bagi Kesehatan
- 6 Bahaya Menonton Televisi Terlalu lama Bagi Keseh...
- 4 Potensi Berbahaya Penggunaan Laptop
- Bahaya Laptop Bagi Kesehatan
- Obat Herbal Untuk Asam Lambung
- Serba Serbi Penyebab Gigi Sensitif Dan Pencegahannya
- Tips Memulihkan Kulit Wajah Yang Stres
- Kebiasaan Yang Membuat Kulit Menjadi Kasar
- Kenali Tanda-tanda Penderita Kolesterol Tinggi
- Ketahui Bahaya Asam Urat Dari Sekarang
- 5 Makanan Diet Alami Wajib Coba untuk Turunkan Ber...
- Tips Mengatasi Lingkar Hitam Mata
- Kembang Kol Bisa Mencegah 5 Jenis Kanker!
- Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat
- Awas, Seks Dibawah Usia 17 Tahun Berbahaya
- Demam Tifoid (Tifus)
- Jenis –Jenis Kanker Kulit
- Ikuti Kebiasaan Sehat ala Orang Jepang Agar Panjan...
- Berbagai Manfaat Buah – Buahan Untuk Kesehatan
- Waspadai 6 Kebiasaan Buruk Ini, Bisa Jadi Malah Me...
- Awas Stres Karena Putus Cinta Bisa Sebabkan Ganggu...
- Obat Herbal Alami Untuk Penyakit Radang Tenggorokan
- Stres Dan Penyebabnya
- ► Agustus 2014 (79)