Olahraga Apa saja Untuk Penderita Diabetes

Olahraga Apa saja Untuk Penderita Diabetes - Olahraga adalah hal, yang tidak dapat dirundingkan, jika Anda menderita dari bawah Dibetes. Ya, menurut Dr. Phaidon Toruan, MM: Jakarta anti penuaan Pusat klinik. Gabon, untuk mengelola berat badan Anda. Hal ini sangat penting, karena salah satu faktor yang paling penting dalam penyebab diabetes kelebihan berat badan atau obesitas. Selanjutnya, olahraga dapat menentukan gula darah juga digunakan untuk meminimalkan risiko komplikasi akibat diabetes. Keuntungan lain dari fungsi jantung lebih baik, aliran darah adalah halus, kelebihan berat badan nya. Penderita diabetes harus berhati-hati pada latihan.

Adalah olahraga Penderta yang terbaik untuk diabetes? Kami olahraga yang direkomendasikan adalah intensitas rendah dengan sedikit moderat. Rendah intensitas, seperti:

• kasual santai
• Yoga
• Bersepeda.
• jenis aerobik
•  menari,
• naik sepeda,
• berenang,
• mendaki, atau mesin cardio di gym.

Cara Aman Untuk Menantisipasi olahraga penderita Diabetes

• Periksa gula darah tingkat pertama Diabetesi gula darah Anda dianjurkan meter. Jika Anda adalah pengguna insulin, mereka melakukan setelah makan malam. Periksa gula darah Anda sebelum, selama dan setelah pelatihan. Jika gula darah untuk mengurangi 220-240 mg/dl, Bagian dari olahraga. Jika lebih dari 240 berhenti. Jika Diabetesi tapi sebelum dan sesudah latihan untuk memeriksa darah gula insulin pengguna tidak perlu.
• Periksa pulsa sebelum latihan. Kurang dari atau sama-220 minus usia Anda (contoh: usia 40, pulsa hingga 180 kali per menit). Tapi untuk mencari tingkat optimal 60-70% dari tingkat maksimum.
• dokter berbicara tentang olahraga yang harus dilakukan. Dan pastikan bahwa guru tahu keadaan kesehatan. Ada tiga jenis olahraga: aerobik, peregangan, dan berat badan. Metode termudah adalah aerobik berjalan, treadmill dan sepeda perjalanan. Jika Anda sulit untuk memimpin orang-orang tersebut terhadap Milan dalam gerakan.
• Rute terjadi sebelum dan sesudah inti olahraga tubuh mencuci akan membuat dan tidak mudah rusak. Ketika berat badan jongkok lutut pelatihan atau mengangkat, seperti otot Dumbel permanen kepekaan hormon insulin meningkat bertahan. Olahraga yang ideal adalah 40-60 menit. Untuk pemula, hanya 20 menit perjalanan.
•  "penyebab" menjadi karakter yang hati-hati, untuk memamerkan tubuh. Misalnya, jika Anda merasa pusing atau jadi segera, olahraga, maka pingsan, Sari grapefruit minuman, soda, diet atau lain meninggalkan - tablet glukosa. Bisa timbul respons insulin dari latihan atau 12 jam yang mengikuti.
•  minum banyak air sebelum, selama dan setelah pelatihan. Dehidrasi meningkatkan kadar gula darah

Latihan rutin tepat DNA ditambah model sehat makan dan diet seimbang, insulin dan kadar gula darah akan sebagai indeks Glikemiks dikendalikan produksi dijaga. Keduanya penting, tidak hanya untuk sementara, tetapi bekerja sebagai suatu cara hidup. Menikmati kehidupan yang aktif dan optimis, walaupun menderita penyakit diabetes .